Ce site m’a permi d’écrire un livre sur la course à pied en 30 chapitres, que vous pourrez lire en consultant le plan. BIENVENUE sur le site du VRC92, club affilié à la fédération française d’athlétisme, créé en décembre 1992 , dirigé par Gérard MARTIN, président, animateur et entraîneur. Un forum permet un suivi personnalisé des entraînements de chaque athlète, avec conseils du coach. Des stages sont organisés, au TOUQUET, à FONT ROMEU et au MAROC. Le VRC92 participe à tous les championnats de FRANCE, en relais (EKIDEN), en cross, sur marathon, 1/2 marathon et 10 km. Tous les niveaux et toutes les catégories d’âges sont considérés, chacun a la possibilité de progresser selon ses capacités et ses ambitions, avec motivation ou simplement pour le plaisir de courir. gérard MARTIN président et entraîneur FFA

J’ai fondé le VANVES RUN CLUB 92, début décembre 1992, avec Yvette, mon épouse, Sandrine ma fille, et mes 2 fils, Pascal et Didier, à l’origine nous étions bien un club familial, une douzaine d’adhérents en tout. Dès 1993, une anglaise allait propulser notre club vers une certaine notoriété en Ile de France, et sur le plan national, Déborah KAY, elle sera la pionnière, je vais passer en revue toutes celles qui suivront, c’est l’histoire du VRC92 au féminin.

La course, c’est une multitude de disciplines, aussi variées les unes que les autres, cela commence par le sprint, puis le 1/2 fond, le fond, l’ultra distances, les trails ou les courses en montagne, les courses en relais, ainsi que la marche athlétique qui n’est pas vraiment de la course, mais presque, car à 15 km/heure, ça va très vite, et surtout la marche fait partie du programme olympique, les meilleurs marchent plus vite que bon nombre de coureurs. Je vais vous présenter chacune des épreuves.

Tout le monde sait le danger permanent que représentent les relations créent artificiellement sur le "net", on ne sait pas qui est derrière son clavier d’ordinateur, ce peut être quelqu’un de très sympathique avec de grandes qualités humaines, mais ce n’est pas la majorité, loin s’en faut. Chacun se créer un pseudo, et beaucoup d’internautes masquent la réalité et se cachent derrière une double personnalité afin d’exister autrement que dans leur vie quotidienne. C’est un piège redoutable, croyez en mon expérience, et je vais m’en expliquer dans ce chapitre entièrement réservé à ce phénomène qui prend des proportions assez inquiétantes pour notre futur.

Un entraînement équilibré doit comporter au minimum 50 % d’endurance fondamentale, qui nous le rappelons, se situe à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale, ou autour de 65 % de votre VMA.